"حافظ على صحتك".. ما أضرار قلة النوم على الجهاز المناعي؟

من المعروف أن الجسم يحتاج للراحة والاسترخاء، بعد قضاء عدد ساعات كبيرة في العمل، لذلك يكون الجسم بحاجة للحصول على قسط كافي من النوم، من أجل الشعور بالراحة، لاستعادة طاقته من جديد، وتمكن القيام بالأعمال المهنية في اليوم التالية. 

يذكر الأطباء، بأن الجسم يحتاج لأخذ فرصة كبيرة من النوم، لذلك يصبح المعدل العام المطلوب للنوم، هو من 7 إلى 8 ساعات للرجال والنساء، وفي هذا الصدد، يؤكد الأطباء أن الاسترخاء والنوم المفرط في الليلة التالية لا يمكن أن يُصلح الخلل الذي تسببه قلة النوم في الليلة السابقة.

من خلال السطور التالية، يستعرض لكم موقع «بالمصرى»، في التقرير اليوم، لمتابعيها معرفة أضرار قلة النوم على جسم الإنسان، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات. 

أعراض قلة النوم

 الشعور بالتعب

دائما ما يشعر الجميع بالتعب بعد قضاء عدد ساعات طويلة في العمل، مما يؤدي الإاصبة بالإرهاق والتعب ويصبح شعوري طبيعي، وهناك أبرز أعراض قلة النوم على الشخص عندما لا يحصل على القسط الجيد من النوم، أنه سيشعر بالتعب والألم في مختلف أنحاء الجسم، كما يزداد الشعور بالصداع، ويمكن أن يشعر بآلام في العظام والمفاصل، وبالتالي يميل إلى الكسل والخمول.

 الميل إلى الاكتئاب

يصاب قطاع عريض من المواطنين بالإكتئاب، يكون بسبب التعرض للضغوطات بشكل يومي، وهذا يؤثر عل حياتهم، و جانب آخرمن  تسبب نقص النوم إلى الدخول في حالة من الحزن والضيق، ويميل الشخص إلى الاكتئاب، ويكون سريع الغضب والإنفعال، كما قد يؤدي الاكتئاب إلى زيادة صعوبة النوم، حيث يعود هذا العرض الذي هو من أعراض قلة النوم الرئيسة إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم وهو هرمون الإجهاد، والذي يزيد من الشعور بالتوتر والقلق.

انخفاض القدرات العقلية

تحدث عدة انخفاضات بشكل يومي تؤثر على الأشخاص، يرجع سببها هو قلة النوم ، مما يسبب انخفاض القدرات العقلية، وذلك لأن الدماغ يحتاج إلى الراحة حتى يتمكن من القيام بوظائفه، وفي حالة عدم حصول الجسم على الراحة التي يحتاجها، فسوف يؤثر هذا الأمر على القدرات العقلية، وهذا يعني صعوبة في الفهم والاستيعاب، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات، وقلة التركيز والانتباه، كما أنه يؤثر على الذاكرة، وبالتالي فيمكننا أن نجزم بأن من أبرز أعراض قلة النوم هو ضعف الأداء الوظيفي.

اقرأ أيضا: استشاري علاقات أسرية توضح تأثيرات كثرة الانجاب على العلاقات الزوجية