تعرف على أسباب الشعور بالإرهاق وطرق التخلص منه

يعاني بعض الأشخاص من مشاكل زيادة الطاقة  السليبة ووتعرضهم للإرهاق بشكل متكرر، وهذا يرجع لعدة أسباب، لذلك يهتم المصابين بالبحث عن أفضل الطرق العلاجية للتخلص من التعب بشكل دائم، وقد تكون هذه المشكلة سببها طبيه أو تغير نمط الحياة.

حول هذا، يستعرض لكم موقع  “بالمصرى”، أفضل الخطوات العلاجية للتخلص من الطاقة السلبية، من خلال السطور التالية، في تقرير اليوم، وهي كالتالي:

أعراض التعب

-عند الشعور بالضعف العام

-في حالة الإحساس بالخمول الدائم و الإجهاد

-الشعور الدائم بالنوم لفترات طويلة

- عند بذل مجهود أو أى نشاط يصاب الجسم بالتعرق الشديد

-سرعه ضربات القلب عند اى مجهود بدني بسيط

-اصفرار الوجه وظهور الهالات السوداءاسباب الشعور بالخمول والارهاق الدائم

أسباب التعرض للطاقة السليبة: 

- عدم الحصول على النوم الكافي أو النوم غير المنتظم

- المشاكل النفسية والتوتر

- التهابات الجسم المختلفه مثل التهاب المثانة والكلى والكبد

- ضعف عضله القلب و ارتفاع الضغط الرئوى

-نقص فيتامين ب ١ ب٦ ب ١٢٦/ الانيميا عند نقص الحديد فى الجسم بنسبه ٥٠% ينتج عنه عدم نقل الأكسجين في الدم لباقى أعضاء الجسم فبتالى يصاب الجسم بالتعب والخمول

-كثرة استعمال الملح المكرر فى الوجبات السريعة أو الغير صحية يؤدى إلى ارتفاع الضغط وعدم قيام الخلايا العصبية بوظيفتها.

- نقص الزنك فى الجسم يؤدى إلى نقص هرمون الاستروجين و هرمون الاستسترون، مما يؤدي إلى الشعور الدائم بالخمول نقص السيلينيوم فى الجسم، حيث يسبب عدم افراز الغده الدرقيه لهرمون T3 المسؤل عن تنظيم درجه حراره الجسم و التمثيل الغذائي و معدل ضربات القلب. 

علاج الخمول والارهاق

-الحفاظ على صحة الجسم من خلال، النوم المنتظم والراحة. 

-الامتناع عن شرب الكافين بفتره لاتقل عن ٦ ساعات قبل النوم.

-استخدام ملح الهيمالايا أو ملح البحر.

- شرب كميات كافيه من الماء.

- الحفاظ على وزن الجسم.

-ممارسه الرياضة بشكل منتظم.

- أخذ حمام بارد قبل النوم.

- تناول مشروبات دافى تساعد على الاسترخاء مثل الكاموميل و النعناع.

-مع تناول الكبده البقرى أو سمك السردين.

- تناول البروكلى والسبانخ.

-تناول المكسرات و اللب القرع أو لب الشمس.

- تناول معلقتين من أعشاب البحرلمده شهرين ثلاث مرات فى الأسبوع.

اقرأ أيضا: طرق اكتشاف إصابة الطفل بالسكري.. مع التفاصيل