أسباب تسمم الكافيين .. جرعة زائدة أم إدمان؟

 أسباب تسمم الكافيين هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «بالمصري»، لبيان المزيد من التفاصيل التي تهمكم.. فتابعو القراءة للمزيد.

الكافيين، ذلك المنشط الذي يملأ أيامنا طاقة وتركيزًا، قد يتحول إلى عدو خفي إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة. فما هي أسباب تسمم الكافيين؟ وكيف يمكننا تجنب هذه الحالة؟

ما هو تسمم الكافيين؟

هو حالة ناتجة عن استهلاك كميات كبيرة من الكافيين، تتجاوز عادةً 400 ملليجرام في اليوم. تختلف أعراضه من شخص لآخر، وتشمل:

• الأرق والقلق.
• الصداع والدوخة.
• تسارع ضربات القلب.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• رعشة في العضلات.
• الهلوسة في بعض الحالات النادرة.

ما هي أسباب تسمم الكافيين؟

1. الإفراط في استهلاك المشروبات المحتوية على الكافيين:

• القهوة: هي المصدر الأكثر شيوعًا للكافيين، حيث يحتوي كوب القهوة على 80-185 ملليجرام من الكافيين.
• الشاي: يحتوي كوب الشاي على 30-70 ملليجرام من الكافيين.
• مشروبات الطاقة: تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، تصل إلى 300 ملليجرام في العلبة الواحدة.
• المشروبات الغازية: تحتوي على كميات قليلة من الكافيين، 30-40 ملليجرام في العلبة الواحدة.
• الشوكولاتة: تحتوي على كميات قليلة من الكافيين، 10-20 ملليجرام في قطعة الشوكولاتة.

2. تناول مكملات الكافيين:

تتوفر مكملات الكافيين على شكل حبوب أو مساحيق، وتحتوي على كميات عالية من الكافيين، تصل إلى 200 ملليجرام في الحبة الواحدة.

3. الحساسية تجاه الكافيين:

يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الكافيين، مما يجعلهم أكثر عرضة لتسمم الكافيين حتى عند استهلاك كميات صغيرة.

4. بعض الحالات الطبية:

يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل أمراض القلب والقلق، أن تزيد من خطر الإصابة بتسمم الكافيين.

كيف يمكننا تجنب تسمم الكافيين؟

• تحديد كمية الكافيين المسموح بها:

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناول 400 ملليجرام من الكافيين كحد أقصى في اليوم للبالغين الأصحاء.

• قراءة ملصقات الطعام والشراب:

يجب قراءة ملصقات الطعام والشراب لمعرفة كمية الكافيين الموجودة فيه.

• تجنب مكملات الكافيين:

يجب تجنب تناول مكملات الكافيين دون استشارة الطبيب.

• الاستماع إلى جسدك:

إذا شعرت بأعراض تسمم الكافيين، مثل الأرق أو القلق، فتوقف عن استهلاك الكافيين.

تذكر

الكافيين منبه آمن عند استهلاكه بكميات معتدلة،  لكن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى تسمم الكافيين. لذا، من المهم أن نكون على دراية بأسباب تسمم الكافيين ونتبع النصائح لتجنب هذه الحالة.

يهمك

• إزاي تتخلصي من الهالات السوداء بخطوات سهلة في منزلك؟
• تسوس جذور الأسنان.. عدو خفي يهدد صحتك
• دراسة تكشف تأثيرات الشعور بالوحدة على قلوب النساء

أسئلة يطرحها الناس حول تسمم الكافيين:

ما هي كمية الكافيين التي يمكنني استهلاكها بأمان؟

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بتناول 400 ملليجرام من الكافيين كحد أقصى في اليوم للبالغين الأصحاء.

ما هي أعراض تسمم الكافيين؟

تختلف أعراض تسمم الكافيين من شخص لآخر، وتشمل:

• الأرق والقلق.
• الصداع والدوخة.
• تسارع ضربات القلب.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• رعشة في العضلات.
• الهلوسة في بعض الحالات النادرة.

ماذا أفعل إذا شعرت بأعراض تسمم الكافيين؟

توقف عن استهلاك الكافيين وشرب الكثير من الماء. إذا كانت الأعراض شديدة، فاستشر الطبيب.

هل يمكنني تناول الكافيين إذا كنت حاملاً أو مرضعة؟

يُنصح بتجنب الكافيين أو تقليل استهلاكه إلى أدنى حد ممكن أثناء الحمل والرضاعة.

هل هناك أي أطعمة أو مشروبات تحتوي على الكافيين؟

تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات على الكافيين، تشمل:

• القهوة.
• الشاي.
• مشروبات الطاقة.
• المشروبات الغازية.
• الشوكولاتة.

ما هي بدائل الكافيين؟

هناك العديد من البدائل للكافيين، تشمل:

• الماء.
• العصائر الطبيعية.
• الأعشاب مثل البابونج والنعناع.
• الرياضة.

هل يمكنني الإدمان على الكافيين؟

نعم، يمكن الإدمان على الكافيين. أعراض انسحاب الكافيين تشمل الصداع والتعب والتهيج.

كيف يمكنني التخلص من إدمان الكافيين؟

يمكن التخلص من إدمان الكافيين عن طريق تقليل استهلاكه تدريجيًا.

هل هناك أي مخاطر صحية مرتبطة بتسمم الكافيين؟

يمكن أن يؤدي تسمم الكافيين إلى بعض المخاطر الصحية، تشمل:

• اضطرابات القلب.
• القلق والاكتئاب.
• الأرق.
• هشاشة العظام.

ما هي النصائح لتجنب تسمم الكافيين؟

• حدد كمية الكافيين التي تتناولها.
• اقرأ ملصقات الطعام والشراب.
• تجنب مكملات الكافيين.
• استمع إلى جسدك.

“هل أعجبك هذا المحتوى؟ هل وجدته مفيدًا أو ممتعًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهل ترغب في مساعدتنا على نشره؟ شاركه مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر البريد الإلكتروني، كل مشاركة تساعدنا على الوصول إلى المزيد من الأشخاص ومشاركة المحتوى الرائع معهم، شكرًا لك على دعمك، ونسعد ان تزورونا على منصات «بالمصري» المختلفة.، الفيس بوك - تويتر - لينكد إن - بنترست - يوتيوب”