بهذه الحيل السهلة تمنع الإصابة بمرض مزمن خطير
يصاب الكثير من الأشخاص بمرض السكر، يرجع سببها نتيجة لتناول الحلويات بكثرة، ويتجه البعض لتجنب الإصابة بمرض السكر، ولذلك هناك خطوات صحية سليمة، لا بد من اتباعها للحفاظ على صحتك.
حول ذلك، يستعرض لكم موقع "بالمصرى"، من خلال السطور التالية، خطوات بسيطة تحميك من مرض السكر، وفقًا لما ورد بموقع" هليثي لاين"، وهي كالتالي:
ازاي تحمي نفسك من خطر مرض السكر؟
-ينصح خبراء التغذية الكثير من الأشخاص، على ضرورة التقليل من العناصر الغذائية، التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات، لأنها تسبب خطر لحدوث مرض السكر.
-نصح أيضًا أطباء التغذية، يفضل ممارسة الرياضة بشكل يومي، لأنه يزيد من كفاءة عمل الأنسولين، كما يعمل على حرق السعرات الحرارية الزيادة.
-الإكثار من شراب الماء مع تجنب تناول الحلويات أو المشروبات السكرية والغازية، لأنه قد يحتاجها الجسم.
- لا بد من البعد عن التدخين، لأنه يسبب العديد من المخاطر الصحية.
- من الضرورة على الأشخاص الأكثر عرضه للإصابة بمرض السكر، لابد من اتباع نظام غذائي سليم وصحي، ويكون منخفض من الكربوهيدرات.
-ينصح متابعة نظامك الغذائي اليومي، حتي لا تكثر في الأكلات، لا بد من أن تكون كميات محدودة.
- نصح الخبراء الكثير من الأشخاص على تناول العناصر الغذائية، التي تحتوي على كميات عالية من الألياف، لأنها تمنع الإصابة بمرض السكر.
-من الأفضل تناول العناصر الغذائية المفيدة والصحية، التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، لأن عند نقصها، قد تسبب خطر الإصابة بمرض السكر.
اقرأ أيضا: خبير تغذية توضح الأخطاء الشائعة لبرامج التخسيس بعد شهر رمضان
