دراسة تكشف فوائد مذهلة لتناول الأسماك خلال الحمل
دراسة تكشف فوائد مذهلة لتناول الأسماك خلال الحمل.. هذا هو موضوع مقالنا عبر موقعكم «بالمصري»، لبيان المزيد من التفاصيل التي تهمكم.. فتابعو القراءة للمزيد.
كشفت دراسة حديثة أن تناول الأمهات الحوامل للأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع قد يقلل من خطر إصابة أطفالهن بأمراض القلب.
ما هي الدراسة؟
أجرت جامعة "هارفارد" الأمريكية دراسة شملت أكثر من 1200 امرأة حامل. تم تتبع صحة أطفالهن حتى سن 14 عامًا.
ما هي النتائج؟
وجدت الدراسة أن الأطفال الذين ولدوا لأمهات تناولن الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 30% للإصابة بأمراض القلب، مقارنة بأطفال الأمهات اللواتي لم يتناولن الأسماك.
ما هو سبب ذلك؟
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي ضرورية لصحة القلب. تلعب هذه الأحماض دورًا هامًا في نمو الدماغ والعينين لدى الأجنة.
ما هي أنواع الأسماك التي يجب تناولها؟
من أفضل أنواع الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية:
- السلمون
- التونة
- الرنجة
- السردين
- الماكريل
ما هي النصائح للأمهات الحوامل؟
- ينصح بتناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع.
- يجب تجنب تناول الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك القرش وسمك أبو سيف.
- يجب طهي الأسماك بشكل جيد قبل تناولها.
تناول الأسماك خلال الحمل له العديد من الفوائد لصحة الأم والطفل، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يهمك
- إزاي تتخلصي من الهالات السوداء بخطوات سهلة في منزلك؟
- تسوس جذور الأسنان.. عدو خفي يهدد صحتك
- دراسة تكشف تأثيرات الشعور بالوحدة على قلوب النساء
ما هي فوائد تناول الأسماك خلال الحمل؟
يُعدّ تناول الأسماك خلال الحمل مفيدًا للغاية للأم والجنين على حدٍّ سواء، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، من أهمها:
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: تُساهم في نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين، وتُحسّن من وظائف القلب والأوعية الدموية لدى الأم.
- البروتين: يُساعد في بناء أنسجة الجنين وتكوين عضلاته.
- فيتامين د: يُساعد على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لنمو عظام الجنين وأسنانه.
- اليود: يُساعد في نمو دماغ الجنين وجهازه العصبي.
- السيلينيوم: يُساعد في تكوين مضادات الأكسدة، التي تُحمي خلايا الجسم من التلف.
ما هي أفضل أنواع الأسماك التي يمكن للحامل تناولها؟
يُنصح بتناول الأسماك قليلة الزئبق، مثل:
- السلمون
- التونة
- السردين
- الرنجة
- البلطي
- البوري
كم مرة يجب على الحامل تناول السمك؟
تُنصح الحامل بتناول السمك مرتين أسبوعيًا على الأقل، بكمية تتراوح بين 225 و 340 جرامًا لكل وجبة.
ما هي مخاطر تناول الأسماك خلال الحمل؟
يُمكن أن يكون تناول بعض أنواع الأسماك ضارًا بصحة الأم والجنين، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الزئبق، مثل:
- سمك القرش
- سمك أبو سيف
- سمك الماكريل
- سمك التونة كبيرة الحجم
ما هي النصائح لتناول الأسماك بأمان خلال الحمل؟
- اختيار أنواع الأسماك قليلة الزئبق.
- طهي السمك جيدًا قبل تناوله.
- تجنب تناول الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
- غسل اليدين جيدًا بعد تنظيف السمك.
- استشارة الطبيب حول كمية ونوع السمك المناسب لتناوله خلال الحمل.
هل هناك أي مخاطر أخرى لتناول الأسماك خلال الحمل؟
يمكن أن تُسبب بعض أنواع الأسماك ردود فعل تحسسية لدى بعض النساء، مثل:
- سمك السلمون
- سمك التونة
- سمك الروبيان
- سمك السلطعون
إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه أي نوع من أنواع الأسماك، فمن المهم تجنّب تناوله خلال الحمل.
ما هي علامات التسمم بالزئبق؟
تشمل علامات التسمم بالزئبق ما يلي:
- الغثيان
- القيء
- الإسهال
- الصداع
- التعب
- الارتعاش
- ضعف العضلات
“هل أعجبك هذا المحتوى؟ هل وجدته مفيدًا أو ممتعًا؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهل ترغب في مساعدتنا على نشره؟ شاركه مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي أو عبر البريد الإلكتروني، كل مشاركة تساعدنا على الوصول إلى المزيد من الأشخاص ومشاركة المحتوى الرائع معهم، شكرًا لك على دعمك، ونسعد ان تزورونا على منصات «بالمصري» المختلفة.، الفيس بوك - تويتر - لينكد إن - بنترست - يوتيوب”
